１ 手的擺臂：膝蓋彎曲，手臂伸直，由下往上抬起，作擺臂的動作。（當手由下往上抬起時，腳的重心也要跟著起 來）
２ 手抬起後，到頭的上方，作身體躬身的動作（有點側身），手的姿勢要：右手拉至耳後，但手肘不可低於耳朵﹔左 手保持高處，使身體平衡，到右手扣球之後才一起放下。
３ 扣球的時候，要有躬身縮腹的動作，扣球的威力才會強，不可以只靠手的力量，不然手臂的肩關節會受傷。
１ 助跑的距離：差不多在球場３ｍ的地方開始預備助跑。
２ 助跑的方向：助跑的方向是決定扣球的方向。直線。斜線。
３ 助跑的動作：
先決定習慣腳是右腳還是左腳。
習慣右腳（左腳），先踏出一步，在跟著踏出左腳（右腳）。注意：踏出第二步時，就要開始擺臂了。
接著踏出第三步右腳（左腳），注意：要開始蹲。
最後要特別注意，它是緊跟在第三步後面的一小步，腳尖落地之後就要起跳了。
可以喊口令節奏，來幫助作助跑起跳的動作。
４ 起跳的地點與時間：
要依照球的高度及位置作不同的調整，球高，當然進去起跳的時間就慢﹔球低，起跳的時間就快。當然還要看舉球員給球的時間快慢，給球的距離遠近來判斷。
起跳的地點，最好是在球的前面離一個手臂的距離起跳，才不會看不到自己擊球的動作。
資料來源:http://homepage.ntu.edu.tw/~b91106046/spike.htm
2007年5月23日 星期三
2007年5月16日 星期三
排球教學
如果你要知道排球怎麼打來這就對了拉
點第一個
http://tw.search.yahoo.com/search?p=%E6%8E%92%E7%90%83%E6%AE%BA%E7%90%83%E5%A7%BF%E5%8B%A2&rs=0&ei=UTF-8&fr=yfp
資 料來源: 奇摩
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資 料來源: 奇摩
傳球要領 高手傳球
高手傳球
判斷來球後立刻朝來球移動，落球前兩手舉在面前兩手的拇指及食指做一三角形的窗度，手腕放鬆，張開五指使球納入手掌。膝蓋彎度適宜，肩部放鬆兩手自然下垂成八字形。手掌不觸球而用十隻手指觸球，特別是拇指和食指，其他手指好像從球兩側夾住。以手指的彎度，手腕的翻轉，肘部縮退來控制強球，以膝部、肘部伸展力，手腕的彈動力及利用腰部推前力量把球送上前方。從球飛來到球離開手指期間，目光須注視球。向面部來球不可光用手推，須靈活運用手指、手腕、及肘部的後退力量，在瞬間利用其反彈力把球送出。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
判斷來球後立刻朝來球移動，落球前兩手舉在面前兩手的拇指及食指做一三角形的窗度，手腕放鬆，張開五指使球納入手掌。膝蓋彎度適宜，肩部放鬆兩手自然下垂成八字形。手掌不觸球而用十隻手指觸球，特別是拇指和食指，其他手指好像從球兩側夾住。以手指的彎度，手腕的翻轉，肘部縮退來控制強球，以膝部、肘部伸展力，手腕的彈動力及利用腰部推前力量把球送上前方。從球飛來到球離開手指期間，目光須注視球。向面部來球不可光用手推，須靈活運用手指、手腕、及肘部的後退力量，在瞬間利用其反彈力把球送出。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
傳球要領 低手傳球
低手傳球
兩腳開立略比肩寬，膝蓋彎屈約90度，上體保持適當前傾姿勢，身體重心下降落於雙足之間。放鬆身體面對來球方向，眼睛注視球體。手自然展開，手臂自然彎曲置於身前。判斷落球位置後，身體迅速移至球體下方，同時併攏雙手，把拇指以外的四個手指伸直，左手手指放在右手手指合起，左右兩手的拇指並列在上。肘部自然伸直而不施力，身體重心移至前腳。觸球瞬間手肘伸長緊貼，手腕下壓，使球能觸及手腕上方約10公分位置，運用膝蓋的伸張及彈力擊球，而非揮臂擊球。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
兩腳開立略比肩寬，膝蓋彎屈約90度，上體保持適當前傾姿勢，身體重心下降落於雙足之間。放鬆身體面對來球方向，眼睛注視球體。手自然展開，手臂自然彎曲置於身前。判斷落球位置後，身體迅速移至球體下方，同時併攏雙手，把拇指以外的四個手指伸直，左手手指放在右手手指合起，左右兩手的拇指並列在上。肘部自然伸直而不施力，身體重心移至前腳。觸球瞬間手肘伸長緊貼，手腕下壓，使球能觸及手腕上方約10公分位置，運用膝蓋的伸張及彈力擊球，而非揮臂擊球。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
2007年4月18日 星期三
場地介紹
1、球場範圍：
比賽球場是一個18公尺×9公尺的長方形場地。場內自地面向上至少7公尺的空間必須無任何障礙。FIVB世界性及正式比賽，「場外無障礙區域」自邊緣外至少需有5公尺，自端線外需有8公尺，自地面以上高度至少需要12.5公尺。
2、場地表面：
a、
表面必須平坦、水平並且一致，場地表面需使球員無受傷之虞。粗糙、濕滑的球場嚴禁使用。FIVB世界性及正式比賽，僅允許使用木質或人造橡膠的場地。
b、
室內球場的表面需為淺色。FIVB世界性及正式比賽，球場的界線皆為白色，場地與無障礙區則須用不同顏色加以區別。
c、
室外球場可有每公尺0.5公尺的傾斜度，以便於排水。界線禁止用固體材料做成。
3、球場界線：
所有的球場界線均為5公分寬。必須為淺色且與地面和其他線條顏色不同。 中線的軸線將球場分成兩個9公尺見方的場地，此中線在球網下方，由一邊線延伸至另一邊線。
4、球網高度：
a、
球網置於中線上方，男子網高2.43公尺，女子2.24公尺。
b、
球網高度的測量，以測量竿自比賽球場的中央量起。球網兩端（邊線上方）距地面之高度必須相等，並且不得超過規定高度2公分以上。
5、球網構造：
球網寬1公尺，長9.50公尺，垂直張掛於中線軸的上方。網面由10公分見方的黑色網孔組成。網頂有5公分寬的水平帶子，係以白帆布對摺，沿球網的全長縫住。
6、球的規格：
球必須為圓形，以柔軟具有彈性的皮革製成，其中置以橡膠或類似質料製成的球膽。
顏色：
一致且淺色，或是由FIVB核可之組合色彩排球。
圓周：
65公分至67公分。
重量：
260公克至280公克。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
比賽球場是一個18公尺×9公尺的長方形場地。場內自地面向上至少7公尺的空間必須無任何障礙。FIVB世界性及正式比賽，「場外無障礙區域」自邊緣外至少需有5公尺，自端線外需有8公尺，自地面以上高度至少需要12.5公尺。
2、場地表面：
a、
表面必須平坦、水平並且一致，場地表面需使球員無受傷之虞。粗糙、濕滑的球場嚴禁使用。FIVB世界性及正式比賽，僅允許使用木質或人造橡膠的場地。
b、
室內球場的表面需為淺色。FIVB世界性及正式比賽，球場的界線皆為白色，場地與無障礙區則須用不同顏色加以區別。
c、
室外球場可有每公尺0.5公尺的傾斜度，以便於排水。界線禁止用固體材料做成。
3、球場界線：
所有的球場界線均為5公分寬。必須為淺色且與地面和其他線條顏色不同。 中線的軸線將球場分成兩個9公尺見方的場地，此中線在球網下方，由一邊線延伸至另一邊線。
4、球網高度：
a、
球網置於中線上方，男子網高2.43公尺，女子2.24公尺。
b、
球網高度的測量，以測量竿自比賽球場的中央量起。球網兩端（邊線上方）距地面之高度必須相等，並且不得超過規定高度2公分以上。
5、球網構造：
球網寬1公尺，長9.50公尺，垂直張掛於中線軸的上方。網面由10公分見方的黑色網孔組成。網頂有5公分寬的水平帶子，係以白帆布對摺，沿球網的全長縫住。
6、球的規格：
球必須為圓形，以柔軟具有彈性的皮革製成，其中置以橡膠或類似質料製成的球膽。
顏色：
一致且淺色，或是由FIVB核可之組合色彩排球。
圓周：
65公分至67公分。
重量：
260公克至280公克。
資 料來源:http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
遊戲概述
排球比賽是由2隊球員在以球網分隔的比賽場地進行的一種團體競技。比賽時每隊場上必須要有6名球員，比賽的目標是要每隊採用合於規定的方法擊球過網落於對方場地上，同時防止在自己的場地上落地。每隊有3次機會將球擊回對方場區（攔網觸球除外）。比賽由發球開始，球員擊球過網進入對方的場區，雙方往返擊球，直到球觸地、出界或一隊無法正確的回擊為止。排球比賽中，球隊贏得1球或贏得1分（得球得分制），當接發球隊贏得1球，該隊得到1分並取得發球權。
資 料來源: http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
資 料來源: http://www.ptjh.tyc.edu.tw/~physical/new_page_18.htm
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